Hvilken gruppe tilhører du?
At holde RASKE raske, måske endda fuldtidsraske!! Det er ikke en selvfølge, og det sker ikke af sig selv. Til gengæld når vi hver især rigtig langt, når vi forstår, at vi selv er den væsentligste nøgle til at opnå det.
Men hvad med den store gruppe af deltidsraske? Hvordan får vi de “syge, der ikke er syge nok til at være syge”, tippet over kanten til gruppen af fuldtidsraske? Nogle gange er det måske kun få og små ændringer, der skal til.
Her er nogle af de ting, som du kan gøre eller søge hjælp til at gøre for at arbejde dig fra deltidsrask til fuldtidsrask:
- Lyt til din krop! Hvor gør det ondt – og hvad kan årsagen være? Leg detektiv med følgende spørgsmål: Smerte/gene: hvor, hvor længe, konstant eller engang imellem, i hvile eller mens du er igang. Hvad forværrer og hvad forbedrer?
- Vær opmærksom på forskellen mellem en aktiv og en passiv strategi ved smerter og gener. En aktiv strategi er f.eks. øvelser og behandling, lytte til behov og handle derefter, træffe aktive og bevidste valg. En passiv strategier bl.a. hvile, panodiler, medicin og sygemelding. Nogle gange giver det absolut mening at tage en pille og vælge hvile, men gør det bevidst. Det er typisk i en akut fase. Andre gange er det langt bedre at vælge en mere aktiv strategi, f.eks. øvelser og behandling.
- Træf bevidste valg uanset strategi. Slå autopiloten fra og vurdér, hvilke valg og beslutninger, der skal til, for at du kan komme i en anden retning.
